TRAINING AUTOGENO E VISUALIZZAZIONE CREATIVA
L’arte di rilassarsi e l’ascolto di sé
Programma Corso
Primo
incontro
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Introduzione
teorica: che cos’è il Training Autogeno, come funziona, a cosa serve, i fenomeni somato-psichici
dello stato autogeno, le posizioni del training, la consapevolezza del respiro,
“la ripresa”.
- Esercizio della autoinduzione dello stato
di calma: formula preliminare
Secondo
incontro
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Esercizio della pesantezza:
cosa accade a livello psico-corporeo - Feedback
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Tabella diario per le sensazioni e percezioni somatiche e psichiche
Terzo
incontro
- Confronto sugli esercizi svolti a casa
- Esercizio del calore: cosa accade a livello psico-corporeo -
Feedback
Quarto
incontro
- Confronto sugli esercizi svolti a casa
- Formule di proponimento
- Esercizio del
cuore: cosa accade a livello
psico-corporeo - Feedback
Quinto
incontro
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Confronto sugli esercizi svolti a casa
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Esercizio del
respiro: cosa accade a livello psico-corporeo – Feedback
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Visualizzazione creativa
Sesto incontro
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Confronto sugli esercizi svolti a casa
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Esercizio del plesso
solare: cosa accade a livello psico-corporeo -Feedback
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Visualizzazione creativa
Settimo incontro
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Confronto sugli esercizi svolti a casa
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Esercizio della fronte
fresca: cosa accade a livello psico-corporeo
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Visualizzazione creativa
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Feedback finale
